骨性关节炎的预防及注意事项

　　由于骨性关节炎与人体钙质的流失、肥胖、维生素A和D缺乏有关，因此，在预防方面，饮食起居上要注意以下几点：

　　1、户外运动适量增加，尽量避免长期卧床休息，尽量不穿高跟鞋。
　　2、进食高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。老年人的摄取量较一般年轻人增加50%左右，即每日钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。
　　3、肥胖者应控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重。
　　4. 蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。
　　5. 要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

　　适当运动可以保持现有的关节功能，防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失。并坚持功能锻炼，维持关节功能，这样才能使患者的生活质量得到提高以及使致残减少最小程度。但为保护关节不受损伤，运动时应避免关节受到反复的冲击或旋转扭伤，尽量减少登高运动。

　　运动的具体注意点如下：

　　1、运动项目：游泳、散步、骑车，仰卧位时直腿抬高，或抗阻力训练。在关节不负重的情况下伸屈到位。
　　2、纠正不正确锻炼方法：负重过多，劳动过累，上、下楼过多，爬山过多、应减少下蹲起立的次数，在锻炼运动时要做到适量为主，不宜过累。
　　3、早期患者，做压腿锻炼有好处，方法：站立抬高下肢，双手在膝关节上下拍打，使膝关节伸直180°。
　　4、锻炼强度以锻炼结束、休息2小时后关节疼痛能够消失为宜。

　　目前最安全最有效的治疗骨性关节炎的方法是关节置换术。关于治疗骨性关节炎方法的详情，请点击关节置换术.

　　如上是上海西郊骨科医院权威专家对骨性关节炎的预防及注意事项的解答，如果你对骨性关节炎的预防及注意事项还有任何疑问，请点击骨科权威专家在线。
 

以上文章是骨科权威专家汤逢辰所写，如果您还有任何疑问，请点击向骨科权威专家咨询。